白天氣溫回升 週日起全台濕冷

今天清晨板橋出現攝氏15.7度低溫，白天起逐漸回暖，不過氣象局提醒，週日又有一波鋒面和東北季風南下，挾帶大量水氣，有機會達大雨特報等級。

東北季風南下，今天清晨板橋出現15.7度低溫，雖然還沒達到冷氣團等級，但也讓許多民眾不想離開被窩，氣象局說，今天白天開始氣溫就會回升，北部和東半部高溫可達19至23度，中南部約25至28度，一直到明天都是多雲到晴的天氣。

冷空氣接近冷氣團等級 北部低溫恐14度左右

氣象局表示，今天（3號）受到東北季風影響，清晨北台灣及宜蘭觀測到的低溫大約十六、七度，本島平地最低溫出現在淡水十五點三度，而中南部則約十八到二十度，花東約二十一度。氣象局說，這波冷空氣最強的時間，在週四到週六的夜晚及清晨， 北部、東北部低溫下探十五度，如果加上輻射冷卻效應，中部以北空曠地區也可能再降低一到兩度，民眾要注意保暖。（閻大富報導）

氣象局預報中心課長陳怡良指出，週四到週六的夜晚及清晨，應該是這波冷空氣勢力較強的時間點，北台灣及宜蘭、花蓮低溫下探十五、十六度，中南部及台東清晨夜裡的低溫則在十七到十九度左右。

早冬乍寒還暖 4日下探15度

中央氣象局說，今天晚上至週五（4日）東北季風南下，最低溫下探攝氏15度。氣象專家吳德榮說，「乍暖還寒難將息」是早春的寫照，「乍寒還暖」卻是早冬的特徵，整體來看未來一週，北台灣天氣變化快速，冷暖交替，要注意穿著。

中央氣象局表示，今天白天天氣晴朗穩定，北部和東半部高溫可以達到26至27度，中南部高溫上看30度。不過，晚上就會變天，隨著東北季風再度增強，氣溫又要一路滑，週五將是東北季風最強的時候，台北市最低溫下探15度。

今明天氣短暫回穩 周四冷空氣南下降溫

今天天氣比昨天回穩，由於東北季風減弱，北部的雲量比昨天略微減少，降雨機率降低，西半部則幾乎都能見到陽光，只有東半部雲量仍然偏多，不過降雨的情況也會明顯減緩。預計相對比較穩定的天氣會持續到明天白天，溫度也會小幅回升，建議您好好把握，明天夜晚將再有一波較強的冷空氣南下接近台灣，周四到周六除了會有明顯降溫之外，迎風面在冷空氣影響的初期也容易有短暫陣雨。

這個禮拜的天氣變動會比較迅速，幾乎每隔兩到三天就會有一次天氣變化，改變最顯著的是北部和東北部。昨天帶來降溫和迎風面降雨的北方冷高壓，目前已經移到長江口附近，預計今天還會持續往東移，東北季風也將隨著冷高壓的東移而逐漸減弱，因此今明兩天天氣會逐漸回穩。不過明天下半天起就再有一波冷高壓南下，預計明晚到周四上半天，迎風面就會受到冷空氣前緣水氣的影響而開始有陣雨，周四下半天雨勢減緩轉為乾冷。

全部都是推拖之詞！十大不想運動的原因

運動這檔事啊，有人喜歡有人討厭，其實也沒什麼好非議的，不過話又說回來，不運動沒關係，但硬要找藉口逃避運動又是何苦呢？今天的DaillyView網路溫度計統計了網友們在討論不想運動時，最常出現的各種理由分享給大家，相信在你們的身邊，甚至是你們自己，就曾經用過這些理由來說服自己不要運動！而除了提出這些理由外，同時也會一一破解這些乍聽之下可以接受、細想以後卻覺得毫無道理的藉口，目的就是希望大家能夠把屁屁從電腦前離開，做點適當的運動才能常保健康喔！

No.10 沒時間我沒時間
嗯，首先上榜的就是相當滿常聽到的理由：「啊我很忙啦！」、「就沒時間吼！」。
其實說什麼沒時間都是騙人的啦，如果有心，睡前、洗澡前花個五分鐘、十分鐘做個仰臥起坐、伏地挺身，鍛鍊一下肌肉也是可以的！

No.9 會掉妝就不漂釀惹！
此藉口好發於女性身上，怕運動之後妝會花掉，顯得狼狽。
剛聽到好像可以接受，但實際上相信大家都聽過「只有懶女人，沒有醜女人」這句話，你運動怕妝會掉，那妳可以買防水的嘛！而且重點是，妳為什麼要化妝去運動？！

No.8 沒有運動鞋會受傷欸！
另一個不想運動的擋箭牌就是「怕受傷」，同時也的確有效的讓不少人說服了自己。
不過說到什麼沒有運動鞋或是運動裝備這件事情，老實說也是有點可笑啦，把在公司偷偷看網拍的時間拿來看鞋、買網拍的扣打拿來買鞋，相信也不是太大的問題吧。

No.7 上班很累欸下班要休息！
可以理解辛苦的上班族好不容易回到家裡後，就是想攤在沙發上放空、看看電視，這也沒什麼，不過不知道網友們知不知道，運動後腦內啡的分泌，也是會有幫助大家平靜心情，晚上睡覺也會更香甜！呼籲在座的各位，多運動兩分鐘，你可以不用做「沙發馬鈴薯」！

No.6 我就是對運動沒興趣啊！
必須要承認的是，「沒興趣」真的是一個非常強大的理由，畢竟逼著你運動也是真的很無聊也沒必要。但是，我們到底是「真的」沒興趣，還是因為「不想運動」而跟自己說沒興趣呢？又或是當你大聲的說出我沒興趣時，自己其實是裹足不前，連一項運動都沒嘗試過呢？

No.5 年輕就是本錢！運什麼動？
相信不少網友都認為自己還年輕，新陳代謝快，不需要運動也可以保持健康或是維持體態，但這個觀念其實是錯的！人體的器官或是肌肉可以說是用進廢退，如果有鍛鍊或是維持一定的運動量，那也會加強自己的耐力、承受力，否則等到老的時候......嘿嘿，可千萬別後悔！

No.4 運動會餓，吃了更胖！
肥胖，絕對是個讓很多人打從心底感到恐懼的詞，因此都會避絕讓自己有發胖的機會，但因為怕運動之後會餓，吃了東西又變胖的心態，真的是正確的嘛？首先，這是一個毅力的問題，運動完會餓、會想吃東西，那就要耐住飢餓、拒絕食物的誘惑啊！與其在吃完後感受那種罪惡感，何不在成功抵抗後享受這樣的成就感呢？有的人也覺得說運動完吃東西是種惡性循環，根本不會瘦到，那又何不把這件事情改成一個良性循環，吃完之後告訴自己要更積極的運動，讓自己的線條更曼妙呢？

No.3 沒有同伴一起，很無聊捏！
人都是害怕孤獨的，所以想到自己跑步時，落寞的沿著河堤前行，想到都打從心底覺得難過，不過人總是要學著成長的，對吧？雖然運動的路上只有自己看到沿途風景，但當有所成就時，獨自享受愉快的果實時，一定也是分外爽快！而練習與孤獨相處，不也是我們生命中的一項重要課題？再說了，大家都是成年人了，難道連運動都要像國中女生一樣呼朋引伴的一起嘛？

No.2 太陽那麼大，變黑怎麼辦？
愛美之心，人皆有之，但從什麼時候開始，膚色黑白之分又變成了審美的標準之一呢？不得不說，綜觀世界各國，大概也只有東方人希望自己越白越好；反觀西方國家，莫不希望把自己的皮膚曬成健康的小麥色才好，他們反倒認為蒼白似鬼才不健康勒，姑且刻薄的說一句，國人對於膚色的這種迷思，實在是應該矯正。而且前面也說過了，沒有醜、只有懶，怕黑？不會塗防曬油嘛？

No.1 流汗會黏黏的很噁心！
大家拒絕運動的頭號藉口，就是討厭那汗滋滋的難受感覺，又黏又臭實在是覺得噁心又不舒服！說到這不得不幫「汗水」抱屈，都想為他掬一把同情淚了！你說汗水噁心，但也是從你身上分泌出來的啊，難道你也很噁心嘛？而且汗水也會把身體裡的髒東西帶走，讓體內循環更好，想不到竟然受到如此不公平的評價！而且難道不覺得流了一場大汗之後再沖個澡之後那種暢快淋漓的感覺也是讓人心生嚮往嘛？
各位看倌哪！在看過今天的文章之後，是不是已經再沒藉口拒絕運動了呢？趁著週末回溫好天氣，趕快培養起好習慣吧！

淡水低溫11度 水氣少乾冷

受到大陸冷氣團影響，北臺灣的溫度從昨天下午起一路往下降，淡水一度只有11度，創下入秋最低溫，昨晚到今天清晨是冷空氣最強的時候，中部以北及宜蘭的最低溫約１２、１３度，南部及花東也只有１６度左右，請作好保暖工作。

白天溫度回升有限，感受跟昨天類似，北部及東半部最高溫約１９到２２度，一整天偏冷，中南部約２５到２７度，日夜溫差達１０度以上，也請多加留意溫度變化。

天冷、壓力大肌膚缺水　快喝豆漿滅乾荒！

對抗乾巴巴的肌膚可是一大功夫！許多人以為只要勤擦保養品、護膚乳即可，但事實上，身體狀況調整不好，塗抹再多都只是治標不治本。對此營養師建議，除了補充水份外，也可攝取適量類雌激素食物調節荷爾蒙，使肌膚水潤有彈性。

大豆異黃酮促進新陳代謝　使荷爾蒙平衡