一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物

隨著年歲的增加，很多事情會開始不一樣，像是填問卷的時候會發現要打勾的格子從右邊找回來會比較快，這還只是心靈上的衝擊，相較之下，覺得身體狀況大不如前就是很直接的體會了。

其中，肌肉量變少，或說合成新肌肉蛋白的能力下降是直接與體能衰退有關的老化現象，原因在於身體在把外來蛋白質同化成自身肌肉蛋白質的效率下降，使得全身的肌肉量會越來越低。

寶可夢全攻略　快速升等靠這招-台北酒店經紀妮妮分享

昨（6）下午《精靈寶可夢》（Pokemon Go）於台灣開放下載，許多民眾瘋起這款遊戲，如果你還沒上手，不知道該如何第一次就抓皮卡丘？不知道該去哪抓最多寶可夢？以下Q&A將把你帶入最強訓練師的行列。

熱低壓外圍雲系影響 各地天氣不穩定

今天（８日）受到熱帶性低氣壓外圍雲系的影響，水氣偏多，天氣較不穩定，臺灣北部、東北部地區有短暫陣雨或雷雨，其他地區也有局部短暫陣雨或雷雨，會有短時間強降雨的可能性，並有局部大雨發生的機率，提醒各位外出時要多留意天氣的變化，建議外出請攜帶雨具，以備不時之需。

溫度方面，高溫普遍都在３３到３４度左右，沒下雨之時天氣依然較為悶熱，請大家要多補充水分，而下雨之後悶熱的感覺將會比較舒緩一些。

酒店經紀妮妮分享-神奇寶貝相關介紹及圖鑑

30秒放鬆胯腰肌，防脊椎退化發炎不再腰痛

每天規律的上下班，長時間坐在電腦前，雖然精神上相當疲勞，身體卻缺乏活動，總感覺腰痠背痛揮之不去，走路時雙腳沉重無力？現代長時間久坐的生活，特別容易對大腿根部的部位造成負擔，透過伸展胯腰肌，不僅能放鬆緊繃的髖關節周圍，讓雙腿變得輕盈，還可改善腰痛、預防椎間滑脫與脊椎退化！

放鬆髖關節、消除腰痛 還可預防脊椎退化發炎

水果價格創新高　農曆七月普度荷包大失血

明天就進入農曆七月，鬼門開，各地祭祝普度活動也多，水果的需求量將大幅增加。入夏以來水果價格一直都很高，碰上農曆七月需求量大，價格恐怕還有得漲。今天台北批發市場水果的平均批發價已達每公斤51.5元，創下歷年來同期最高價，農委會農糧署評估，這一整個月水果價格都會偏高，拜拜用量大的幾項水果，價格將持續上漲。（張佳琪報導）

雙北桃園體感41度 菲律賓海面熱帶低壓形成

台北市昨天高溫再飆上38.5度，已是今年第四天台北高溫飆破攝氏38度，創下台北氣象站設站以來高溫日數最多紀錄。今天依舊高溫炎熱，預計北部仍會有36、37度高溫，雙北和桃園地區今天體感溫度都可能有41度；其他地區今天高溫也有33到35度，請大家要做好防曬措施，並多補充水分以防中暑。

降雨方面仍然是午後雷陣雨的天氣型態，除了各地山區以外，午後中南部的平地也有機會出現短暫雷陣雨，由於風向的關係，南部的午後雷雨有機會擴展至靠近沿海，整體而言，今天午後雷雨的機率比較高，容易出現短時間的強降雨，請留意天氣變化。

今日天氣／各地高溫炎熱 午後山區、東南部有雷陣雨

昨(27)日台北高溫達38.5度，創下今年7月以來所有坪地測站最高溫紀錄，今(28)日天氣型態仍與昨日類似，白天悶熱，午後山區、東南部有局部短暫雷陣雨。

今日依舊屬於高溫炎熱的天氣，預計北部地區仍有36度以上高溫，大台北地區預測今天體感溫度40度，其他地區今天也有33至35度，提醒大家外出做好防曬，並多補充水分；7月份高溫超過35度的天數及平均溫度都可能再刷新紀錄。

今日天氣／白天高溫炎熱 午後雷雨範圍強度較昨日增

今日(26)型態仍屬於高溫炎熱，午後中南部及各地山區會有局部短暫雷陣雨。

中央氣象局表示，今日依舊是豔陽高照、高溫炎熱，中部以北高溫預計仍有35、36度，其他地區也有33、34度。

今日天氣／白天高溫炎熱 午後雷雨範圍強度較昨日增

今日(26)型態仍屬於高溫炎熱，午後中南部及各地山區會有局部短暫雷陣雨。

中央氣象局表示，今日依舊是豔陽高照、高溫炎熱，中部以北高溫預計仍有35、36度，其他地區也有33、34度。

艷陽高照注意防曬 山區活動提防雷雨

今天還是艷陽高照，預計中部以北地區高溫35、6度，其他地區也有33、4度，請大家要注意防曬，多補充水分預防中暑。至於降雨方面，由於高壓略為偏北一些，除了各地山區午後容易出現雷陣雨外，南部地區午後也可能出現局部短暫雷陣雨，並不排除出現較大的瞬間雨勢。

氣象局發布濃霧特報：今天清晨馬祖容易有局部濃霧，（清晨5點）馬祖已有濃霧發生，能見度不到200公尺，請注意。

今日天氣／全台高壓壟罩熱翻天 台北恐有37度高溫出現

在太平洋高壓籠罩影響之下，今（23日）延續昨天的天氣，大部分地區一整天晴朗、炎熱，不過中午過後各地山區還是有出現局部的短暫雷陣雨的機率，氣溫方面，各地高溫大多可來到33至36度，大台北地區更不排除出現37度左右的高溫。

氣象局指出由於風向的關係，雲系發展後有機會往高屏一帶擴散，因此在高雄及屏東的部分平地也有午後雷陣雨發生的機率，午後雷陣雨容易出現短時間的強降雨，前往山區或是在高屏一帶活動的民眾要留意天氣的變化。

火燒車司機解剖 檢：一氧化碳中毒後昏迷遭燒死

桃園地檢署今表示，陸客團火燒車駕駛蘇明成的遺體已焦黑，初步認為因一氧化碳中毒後昏迷，隨後被火燒死，也並非因身心狀況不佳導致釀災，但是詳細結果，則仍待鑑定報告。

陸客團遊覽車火燒車意外造成26死，桃園地檢署今天下午前往中壢殯儀館，解剖蘇明成的遺體，希望釐清遊覽車從冒煙起火，到撞上護欄間的關鍵時間，其身心狀況。

今日天氣／白天高溫炎熱 午後對流防大雨或豪雨

今日(19)天氣和昨日(18)類似，各地大多為多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨，並且要留意局部大雨或豪雨發生機率，中南部及東半部地區早晚亦有局部短暫陣雨或雷雨。

太平洋高壓較為偏弱，水氣依舊偏多，今日中南部及東半部地區有間歇性的陣雨或雷雨，其他地區上午多雲到晴，午後各地有機會發展雷陣雨。

準得嚇人！9個數字 看12生肖一生運勢旺衰

1－9 本來是計數符號，但從誕生之日起，人們就將它與自身的福禍吉凶緊緊地聯繫在一起，古今中外概莫能外。這些能窺探你命運的數字，就稱為生命靈數。

生命靈數取決於你的生日（陽曆生日）。

鬼月禁忌大搜祕-酒店經紀妮妮分享

 圖片引用自Ｇoogle

周-二就是農曆七月鬼門開，傳統習俗會認為諸事不宜，不過現在是科學時代，有些禁忌像是無稽之談。但是，深夜問題多，出門在外還是要小心一點，寧可信其有，以免不小心得罪「好兄弟」喔！

● 半夜不要亂拍照、吹口哨、曬衣服，也不要戲水夜遊。

今日天氣／西南風強水氣多 中南部需防豪雨

今日(11)西南風強、水氣多，各地留意午後雷陣雨，中南部及山區易有短時強降雨，也有大雨或豪雨發生的機率。

氣象局表示，今日多數地區上半天為多雲到晴，僅臺東有局部短暫陣雨或雷雨，中午過後各地須留意午後雷陣雨，尤以桃園以北及宜蘭、花蓮地區、各地山區及其鄰近區域降雨機率較高，也有局部大雨或豪雨發生的機率，午後雷陣雨容易出現瞬間較大雨勢，進入山區請務必要注意天氣變化。

致癌物原來在水中！這樣喝水、吃3類食物就能防癌

人每天都要喝下約2000毫升的水，但喝下的水卻不只是水這麼簡單！長庚醫院腎臟系臨床毒物科主任顏宗海就曾在書中提到，喝到壞水有可能造成肝腎問題。另外，國家環境毒物研究中心也指出，人體的硝酸鹽或亞硝酸鹽含量過高，可能引起血紅素變性症。中研院院士許靖華近期更表示，若能只喝不含亞硝酸的飲水，就能預防甚至治癒癌症。

惡意犯行！BBC說爆炸電車內「不只一枚爆裂物」

強颱之夜，最震驚民眾的不是風狂雨驟，而是台鐵電車的兩聲爆炸巨響！台北松山車站一列電聯車車廂，在周四（7日）晚上10點左右爆炸。一共造成24人受傷，分送六家醫院急救治療，其中兩人傷勢嚴重，已轉送加護病房。尤其令人詫異的是，雖然還沒確認主嫌，但這起爆炸案已經從最早的「惡作劇」，轉而由行政院長林全定調為「惡意」；而英國國家廣播公司BBC中文網更以頭條報導該爆炸案，文中甚至指出電車內「不只一枚爆裂物」。

行政院長林全今天清晨1時前往聯合醫院忠孝院區探視傷者後表示，這是惡意事件，將會徹查到底。警政署長陳國恩則在案發後現場受訪表示，在第六節車廂座位上發現15公分至20公分的長形爆裂物，不排除是人為故意放置。

尼伯特腳步放慢 暴風圈傍晚觸陸

尼伯特颱風持續朝台灣前進，速度有變慢趨勢，氣象局說，受颱風外圍環流影響，東部外洋已經測得14米浪高，傍晚暴風圈觸地後，宜花東將出現豪雨。

根據中央氣象局最新資料，今年第1號颱風尼伯特下午2時的位置在花蓮東南方320公里處，將以每小時18轉13公里速度向西北西移動，7及暴風半徑200公里，近中心最大風速55公尺，相當於16級風。